排卵期推算器
输入末次月经第一天与平均周期长度，按黄体期固定原理推算排卵日、易孕窗口与最佳受孕日，并连续推算未来 3 个周期，配合基础体温法事后确认。本工具仅供参考，不存储任何输入数据。
输入你的数据
黄体期默认 14 天，正常范围约 10–16 天，可通过基础体温法测得。周期 21–45 天为正常范围，预测仅供参考。本工具不存储任何输入数据。
2026-07-13
距今还有 4 天 · 今天正处于易孕窗口
易孕窗口 & 最佳受孕
易孕窗口
2026-07-08 – 2026-07-14
排卵前 5 天 + 排卵后 1 天
最佳受孕日
2026-07-12 – 2026-07-13
排卵前 1 天至排卵当天受孕率最高
下次月经预计 2026-07-27。黄体期取 14 天。
未来 3 个周期排卵日
2026-07-13
易孕 7月8日–7月14日
2026-08-10
易孕 8月5日–8月11日
2026-09-07
易孕 9月2日–9月8日
基础体温（BBT）确认排卵
- · 每日晨起未活动时（同一时间）测口腔体温并记录
- · 排卵后受孕激素升温，体温较前半段升高 0.3–0.5℃
- · 连续 3 天高温即可回推：升温前一天约为排卵日
- · 高温相持续约 14 天后转经；持续偏短提示黄体功能不足
排卵期推算原理
月经周期由卵泡期（月经到排卵）和黄体期（排卵到下次月经）两段组成。黄体期长度生理上较稳定，约 14 天（正常范围 10–16 天）；周期长短的差异主要来自卵泡期。因此排卵日 = 下次月经第一天 − 黄体期长度，等价于「该周期月经第一天 + (周期长度 − 黄体期)」。
28 天周期、黄体期 14 天时，排卵日恰为周期第 14 天（中点）；但 35 天周期排卵日是第 21 天，25 天周期是第 11 天——并非简单取中点，这是本工具的核心逻辑。
易孕窗口取排卵日前 5 天到后 1 天：精子在女性体内可存活 3–5 天，卵子受精窗口约 24 小时，因此排卵前 1 天至排卵当天受孕概率最高。日历推算精度约 ±2 天，基础体温（BBT）法可事后确认——排卵后体温升高 0.3–0.5℃，连续 3 天高温即可回推排卵日。两法结合更可靠。
中医认为排卵期（氤氲之时）为「重阴转阳」的关键节点，此时阴血充盈、肾气渐旺，备孕宜在卵泡期滋阴养血（黑豆、桑葚、山药），经前黄体期疏肝理气（玫瑰、陈皮），全程忌生冷、慎熬夜以护冲任。
常见问题
- Q：排卵期推算和月经周期计算器有什么区别？
- 侧重点不同。月经周期计算器以「预测下次月经」为主；本排卵期推算器以「排卵与受孕」为主：除排卵日外，还给出易孕窗口、最佳受孕日、可自定义黄体期长度，并连续推算未来 3 个周期、配套基础体温法确认排卵，更适合备孕或避开易孕期使用。
- Q：为什么排卵日不是周期正中间？
- 因为决定排卵时间的是「黄体期」而非周期一半。黄体期约固定 14 天，所以排卵日 = 下次月经前 14 天。只有 28 天周期才恰好落在中点；周期越长，排卵日越靠后（如 35 天周期在第 21 天）。
- Q：怎么用基础体温（BBT）确认排卵？
- 每天晨起未起身、未进食时用同一支体温计测口腔温度并记录。排卵前为低温相，排卵后孕激素升温，体温较前段升高 0.3–0.5℃ 进入高温相；连续 3 天高温即可确认排卵已发生，升温前一天大致为排卵日。高温相通常持续约 14 天后月经来潮。
- Q：月经不规律还能用吗？
- 可作粗略参考但精度较低。若近 6 个月周期长度波动超过 7 天，属周期不规则，日历推算误差较大，建议以基础体温法或排卵试纸（监测 LH 峰）为主，必要时就医排查多囊卵巢、甲状腺、内分泌等因素。
- Q：用排卵期推算来避孕可靠吗？
- 不可靠。安全期/日历避孕法失败率较高，因为排卵日会受情绪、压力、作息、疾病影响而提前或推后，精子又能存活数天。本工具结果仅供备孕参考或健康管理，不应作为唯一避孕手段。
- Q：工具会保存我的输入数据吗？
- 不会。所有计算都在你的浏览器本地完成，不上传服务器，刷新页面后数据即清空。如需长期记录排卵与体温，建议使用专门的备孕 App。