你是哪一种体质？
依据中华中医药学会《中医体质分类与判定》ZYYXH/T157-2009 标准，中医将体质分为 平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀 九种。先判断体质，再选食材、做调理，养生才有方向。
九种体质并非独立存在，更多是「主体质 + 兼夹」的组合，调理时需要先抓主因再处理兼夹。下面把每种体质常对应的症状与食材方向列出，方便对症入手。
气虚质的核心是「累」，常伴疲劳乏力和反复感冒，调理用黄芪、山药、红枣（详见气虚体质食单）。阳虚质的核心是「冷」，常伴虚寒和手脚冰凉，调理用生姜、桂圆、核桃（阳虚食单）。
阴虚质的核心是「燥热」，常伴失眠和上火，调理用玉竹、百合、黑芝麻（阴虚食单）。痰湿质常伴湿气重和便秘，调理用薏米、陈皮、山药（痰湿食单）。湿热质的人面油长痘、口苦口臭，调理用薏米、菊花、莲子（湿热食单）。
余下三种相对小众但同样重要——血瘀质（肤色暗、经前疲惫、痛经有块）调理用黑芝麻、核桃、生姜（血瘀食单）；气郁质（眼睛疲劳、敏感多疑、爱叹气）调理用菊花、陈皮、百合（气郁食单）；特禀质（易过敏、皮肤敏感）调理用黄芪、山药、红枣扶正气固表防过敏；平和质是参考健康标准，目标是「保持」而非「调理」，按节气微调即可。
九种体质一览
点击卡片查看完整百科：特征、易感症状、推荐食材、调理方向。
平和质
阴阳气血调和的健康体质，目标是「保持」而非调理。
少生病对环境适应力强情绪稳定阅读完整百科arrow_forward气虚质
五行土元气不足，脏腑功能减退，「累」是核心关键词。
容易疲劳稍动即累免疫力差易感冒阅读完整百科arrow_forward阳虚质
五行水阳气不足，温煦失职，「冷」是核心特征。
怕冷喜热饮经期腹痛阅读完整百科arrow_forward阴虚质
五行金阴液亏少，虚热内生，「燥热」与「失眠」是典型表现。
口干咽干夜间盗汗心烦失眠阅读完整百科arrow_forward痰湿质
五行土水液代谢失常，痰湿内停，「胖、黏、重」是核心。
胸闷痰多嗜睡身重口黏口甜阅读完整百科arrow_forward湿热质
五行火湿热内蕴，「闷热、油腻、长痘」是典型信号。
长痘便溏不爽小便黄赤阅读完整百科arrow_forward血瘀质
五行木血液运行不畅，「瘀」与「痛」是关键。
痛经血块健忘情绪抑郁阅读完整百科arrow_forward气郁质
五行木肝气郁结，「闷、堵、敏感」是日常感受。
情绪低落敏感多疑睡眠浅阅读完整百科arrow_forward特禀质
先天体质偏颇，多与过敏与遗传倾向相关。
哮喘鼻炎荨麻疹药物过敏阅读完整百科arrow_forward
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36 题 5 级评分，依据中华中医药学会标准评分算法，给出主体质判定 + Top 3 倾向 + 对应调理方向。免费、不存储个人数据。
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关于中医体质
- Q：中医九种体质的标准来源是什么？
- 依据中华中医药学会 2009 年发布的《中医体质分类与判定》ZYYXH/T157-2009 标准，将体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀九种类型，是国内目前最广泛采用的体质分类方法。
- Q：一个人只会属于一种体质吗？
- 大多数人是「主体质 + 兼夹体质」并存。例如「气虚 + 血虚」「阳虚 + 痰湿」等组合很常见。本站测试结果会给出 Top 3 倾向，帮你看清主次。
- Q：体质能改变吗？
- 可以。除了先天禀赋（特禀质），其他体质都可以通过 3-6 个月的饮食、作息、运动调整改善。建议每年重新测试一次跟踪变化。
- Q：测试结果可以替代医生诊断吗？
- 不能。本站测试基于标准化问卷，结果仅作日常养生参考。如有明确病症或长期不适，请就诊由中医师望闻问切综合判断。