脱发
头发头发稀疏、易断、发质干枯,中医多从肝肾不足与气血两虚调理。
Category · 头发类症状
头发类症状调理 — 脱发、白发、发质干枯
中医认为「发为血之余」，头发问题的根本原因多在肝肾不足或气血两虚。脱发常见三类：肾虚型（伴腰膝酸软、夜尿频多）、血虚型（伴面色萎黄、失眠多梦）、湿热型（伴头油重、头皮屑多）。调理方向各不相同：肾虚补肾、血虚补血、湿热清热祛湿。本页汇总元曦养生头发类症状文章。日常护发的三个基本：减少烫染、减少高糖高油饮食、保证睡眠（11 点前入睡）。食材层面，黑芝麻、黑豆、核桃、何首乌是经典「黑色入肾」组合。
日常应用
头发调理三餐：早餐黑芝麻黑豆核桃糊（打粉冲服 30g）；下午何首乌枸杞茶（适合肾虚型，需炮制后使用）；晚餐汤品加少量当归 + 红枣（适合血虚型）。配合 11 点前入睡 + 减少烫染 + 用宽齿梳轻柔梳头，3-6 个月可见发质明显改善。重度脱发建议结合皮肤科检查。
常见问题
- Q：脱发要看中医还是皮肤科？
- 建议先看皮肤科明确类型。脂溢性脱发、雄激素性脱发、斑秃等不同类型治疗方向不同，西医有米诺地尔、非那雄胺等成熟药物。中医调理适合慢性弥漫性脱发或西医治疗的辅助。两者结合往往效果最佳。
- Q：黑芝麻真的乌发吗？
- 中医角度黑芝麻补肝肾、益精血，对肝肾不足型白发有效（伴腰膝酸软、耳鸣健忘）。但白发原因多样：遗传、营养不良、压力、内分泌失调。黑芝麻只对部分类型有效，且需要长期食用（每天 30g 连续 3-6 个月）才能看到变化。预期不要过高。
- Q：脱发期间洗头频率多少合适？
- 2-3 天洗一次为宜。每天洗会破坏头皮油脂屏障；超过 4 天不洗头油刺激毛囊。水温 38°C 左右，避免过热。选温和无硅油洗发水，少用强力去油产品。脱发期更要注意头皮按摩促进血液循环，每次洗头时用指腹（非指甲）轻按 2-3 分钟。
- Q：压力大掉头发怎么办？
- 压力性脱发（休止期脱发）多发生在压力事件后 2-3 个月，每天掉 100 根以上但毛囊未死，多数 6-12 个月可恢复。调理方向：疏肝（玫瑰、菊花、佛手）+ 安神（百合、莲子、酸枣仁）+ 补肾（黑芝麻、核桃）。最关键还是减压源 + 充足睡眠 + 适度运动。